Slaaphouding aanpassen

Slaaphouding aanpassen tegen snurken

Een goede nachtrust is zeer belangrijk om een goede gezondheid in stand te houden. Het is echter wel belangrijk om goed te letten op de juiste omstandigheden tijdens het slapen. Een verkeerde slaaphouding kan namelijk leiden tot onder andere rugproblemen, maar ook tot overmatig snurken.

Rugligging

Een bekende oorzaak voor het snurken is een verkeerde slaaphouding, namelijk de rugligging. Als je in deze slaaphouding ligt tijdens het slapen, kan de tong wat verder in de keelholte zakken. Hierdoor wordt de luchtweg gedeeltelijk geblokkeerd en ontstaat het trillende geluid dat snurken wordt genoemd.

De beste slaaphouding tegen snurken

Een zijligging is de beste manier om het snurken tegen te gaan. Een rugligging bevordert juist het snurken. Het is dus zaak om ervoor te zorgen dat je ’s nachts niet op je rug komt te liggen. Dit is op meerdere manieren te realiseren.

Rugligging tegengaan

Gelukkig zijn er een aantal goede manieren om ervoor te zorgen dat je niet op je rug slaapt. Een aantal voorbeelden hiervan zijn:

Een anti-snurk hoofdkussen. Dit zijn kussens die enigszins verhoogd en verstevigd zijn zodat het comfortabel is om op je zij te liggen.
Een anti-snurk T-shirt. Deze T-shirts bevatten een zachte schuimroller in de achterzijde van het shirt. Hierdoor voorkom je ook dat je op je rug gaat liggen slapen.
De positietrainer. Je kunt ook gebruik maken van een positietrainer of positietherapie. Dit is een band die je tijdens het slapen om je middel doet.

Het allerbelangrijkst is uiteindelijk om voldoende slaap te krijgen en dit krijg je het beste voor elkaar door ervoor te zorgen dat je de juiste slaappositie inneemt tijdens de nachtrust.